BŘEZEN IDEALNÍ ČAS NA SAUNOVÁNÍ
Jste příznivci saunování nebo chcete tento druh relaxace, který má blahodárný vliv na náš organizmus, teprve vyzkoušet?
Správné saunování má jednoznačně pozitivní vliv na zdraví a i díky tomu jeho popularita v posledních letech opět narůstá. Tisíce lidí každý týden vyrážejí do veřejných saun. A není divu – saunování je jedním z nejpříjemnějších způsobů jak odbourat stres.
Jaká pravidla při saunování dodržovat a čemu se naopak vyhnout, o tom jsme si povídali s odborným personálem Wellness centra hotelu Galant.
Šperky a stud nechte přede dveřmi
Saunování je neodmyslitelně spojené s nahotou, respektive s bílým prostěradlem, které vyměníte za plavky nebo jiný oděv. Nahota má přitom prozaické důvody – tělo se lépe potí a je hygienická, nedává prostor pro vznik bakterií a jejich přenosu.
Před vstupem do sauny byste měli odložit i šperky, které se v horku sauny mohou rozpálit a způsobit byť drobné, ale nepříjemné poranění.
Před saunováním zamiřte pod sprchu
Než se usadíte na lavici v sauně, zamiřte pod sprchu, pořádně své tělo omyjte a pak se důkladně otřete ručníkem. Do sauny byste nikdy neměli vstupovat mokří. Těsně před saunováním byste si také měli odpustit popíjení alkoholu a kouření cigaret. Zapomeňte také na saunování „na lačný žaludek“ a člověk by také neměl být přecpaný až k prasknutí. Volte zlatou střední cestu!
Nepřekonávejte rekordy
Dvacetiminutový pobyt ve 110 °C. Okolo této hodnoty se pohybuje světový rekord v saunování. Pobyt v sauně ale není o rekordech. Doba, po jakou je vám saunování příjemné, je individuální. Někomu stačí v klasické finské sauně pět minut, jiný vydrží doporučovaných dvanáct. Když vás při pobytu v sauně začne pálit pokožka, boltce, bradavky, nepřemáhejte se, ale vyjděte ven.
Déle v sauně vydržíte, pokud budete dýchat ústy, nikoli nosem. A nezapomeňte na to, že teplota v sauně stoupá směrem vzhůru. Zatímco na spodních lavicích bývá okolo padesáti stupňů, pod stropem sauny teplota roste až ke stovce.
Ideálně třikrát opakujte
Ze sauny by měl člověk vyrazit pod sprchu a studenou vodou ze sebe smýt pot. A až poté se ponořit do bazénku. Po pocitech intenzívního chladu by se během několika desítek vteřin měl dostavit stav, kdy je vám pobyt v chladné vodě příjemný a hned poté opět pocit chladu. A to je optimální čas pro zabalení do osušky, krátký pobyt v odpočívárně a návrat do sauny.
Někomu stačí rituál ve finské sauně podstoupit pouze dvakrát, optimum jsou ale tři „cykly“ sauna-bazén-odpočinek. Čtvrtý už bývá spojený s velikou únavou a vyčerpáním.
Dopřejte si svačinku
Už během pobytu v odpočívárně mezi jednotlivými cykly je důležité doplňovat tekutiny. Protože s potem odchází z těla i minerální látky, zejména sodík a draslík, sáhněte po minerální vodě. Po skončení saunování si dopřejte banány nebo broskve. Díky nim se do těla vrátí i hořčík a vápník. Někteří odborníci nezavrhují ani konzumaci malého piva, pamatujte ale, že velké popíjení byste po saunování měli nechat na jindy. A stejně tak i kouření cigaret.
V nabídce hotelu Galant najdete Infrasaunu, parní sauny a také suché – finské sauny.
INZERCE
